1.消炎淡斑:百香果
百香果富含維生素C，含量高達每100g g 76.8g，此外，百香果還含有其他維生素和黃酮類物質，有助於緩解疲勞、消炎、淡化色斑。通常可以在水中喝百香果。
2.抗氧化劑:獼猴桃
獼猴桃是壹種營養極其豐富的水果，富含維生素C、維生素E等成分，對淡化細紋、減少色素沈著、延緩皮膚衰老有顯著效果。
3.美白祛斑:西紅柿
西紅柿富含谷胱甘肽和維生素C，能有效抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成，具有美白淡斑的功效。
淡化汙漬:葡萄柚
柚子中含有檸檬酸，有助於黑色素代謝，能改善暗黃膚色，淡化斑點。熱量低，適合美白瘦身，首選。
5.抗炎色斑:檸檬
檸檬富含維生素C，其中的檸檬酸有助於防止皮膚色素沈著。每天喝壹杯檸檬水，可以有效美白肌膚，淡化斑點。
6.消化斑:胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A，可以預防痘痘和色素沈著。經常食用還能使皮膚光滑透亮。
7.抑制黑色素:大豆
豆類含有豐富的維生素E和美白成分，有促進新陳代謝、淡化斑點、美白肌膚的作用。
8.抗氧化劑:玉米
富含維生素E的成分可以幫助美白肌膚，而多吃玉米可以預防心腦血管疾病，抗氧化，有淡化斑點的作用。
9.加速新陳代謝:黑木耳
黑木耳幹含有豐富的多糖、氨基酸、微量元素等營養成分，有助於促進皮膚新陳代謝，從而可以達到淡化黑斑的效果。