第壹，多運動。運動可以排除體內的濕氣。通過運動出汗不僅可以排毒還可以排出多余的水分，有助於促進血液循環。
第二，可以出汗。出汗也是壹種去除濕氣的方法。出汗可以分為濕蒸和幹蒸，可以促進體內毒素的排出，適合壹些不願意運動的朋友。
第三，中草藥茶有助於去除濕氣。比如壹些新茶，可以幫助內部調理，祛除濕氣。
第四，有壹些中藥可以健脾利濕，比如薏米赤小豆湯，就是將薏米和赤小豆混合在壹起。放在水裏煮，可以去除體內的濕氣。還有壹些土茯苓、冬瓜皮、茯苓等。，能有效清熱祛濕。也是廣東夏天很常見的喝湯。
第五，濕氣重的患者要少吃鹽，健脾。特別是壹些喜歡重口味的朋友，容易吸引濕氣，因為重口味會增加脾胃的負擔，所以濕氣重的朋友要少吃鹹的食物，多吃流質和谷類食物。體內濕氣重，壹般治療、藥物治療、物理治療都可以解決。建議患者在出現明顯不適時及時就醫，經專業醫生治療後選擇合適的解決方案。
1，壹般處理:體內濕氣可能是經常吃生冷食物引起的，也可能是受涼引起的。建議熱性食物，如羊肉、狗肉、韭菜等。，日常生活中可適當食用，少食生冷或寒涼食物，如螃蟹、西瓜等。同時也要做好保暖工作，及時增減衣物，避免著涼；
2、藥物治療:患者可在醫生指導下服用附子理中丸、沈淩白術丸、龍膽瀉肝丸、四君子顆粒等藥物進行治療；
3、理療:可選擇拔罐、刮痧等理療方法，疏通經絡，加速體內濕氣和寒氣的排泄。