第壹，飲食問題從口入。當妳發現自己得了骨質疏松癥，就要特別註意飲食了。我們可以在日常生活中多吃壹些含鈣豐富的食物，如牛奶、白菜、蘿蔔等，可以為身體補充更多的鈣，從而改善骨骼健康。同時，不要忘記為我們的身體補充蛋白質，多吃魚、瘦肉、雞蛋等食物，為我們的身體補充所需的營養。其次，骨質疏松癥患者在日常飲食中要註意不要多吃鹽，讓全身得到充分的營養，補充鎂、鋅、錳等營養素，以增加骨質疏松癥患者的鈣。
二、加強體育鍛煉當發現自己患有骨質疏松癥時，患者應該有意識地加強體育鍛煉，時不時地到戶外去鍛煉，這樣可以使我們身體的骨骼功能更強，提高我們骨骼的密度。同時也可以改善我們身體的血液供應，增加骨骼的承受能力。研究表明，適當的體育鍛煉可以使我們體內的骨骼更加強壯，所以骨質疏松癥患者要註意加強體育鍛煉。骨質疏松癥患者除了加強鍛煉，更要註意每天曬太陽。人們常說，多曬太陽可以讓他們長高，因為陽光可以增強人們體內的維生素含量，還可以提高鈣的吸收，有利於骨質疏松癥患者增強骨骼。
此外，骨質疏松癥患者應註意日常姿勢，保持正常姿勢。不要長時間保持同壹個姿勢，然後突然湊在壹起，容易導致骨折，增加骨骼負擔。