1，豬蹄湯
豬蹄熬制的湯汁濃稠，營養豐富，如蛋白質、脂肪、維生素A、鐵、鋅、鉀等。通過補充營養，可以促進泌乳，改善哺乳期婦女的皮膚狀況。產後血氣不足及哺乳期婦女可適量飲用。
2、排骨湯
排骨湯壹般是用排骨和脊骨做的。含有蛋白質、膠原蛋白和鈣，不僅能補鈣，還有助於促進乳汁分泌。味道鮮美，能增進食欲。
3.烏雞湯
烏骨雞是營養豐富的優質高蛋白食品，含有人體所需的多種必需氨基酸，有利於促進乳汁分泌。烏雞湯富含多種微量元素，鐵含量比普通雞肉豐富，可以幫助女性補鐵。
4.魚湯
常見的魚湯如鯽魚湯，肉質細嫩，味道鮮美，可改善厭食、消化不良等癥狀，富含優質蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質，有利於乳汁分泌，有助於產後身體恢復。
哺乳期註意事項
哺乳期的營養補充可以在壹定程度上促進乳汁分泌。如果營養不足，可以通過喝壹些營養湯來幫助乳汁分泌。這些湯對疾病引起的乳房不足緩解作用不大，建議疑似乳房疾病的哺乳期女性去醫院治療。
應該註意避免吃得太多。蛋白質吃多了，會增加胃腸道負擔，影響營養的消化吸收，引起消化不良、腹脹、腹瀉等不適癥狀。除了飲食，保持愉悅的心情，適當按摩乳房，增加寶寶吮吸的次數，都有利於催乳素的分泌，可以幫助增加奶量。
百度健康-有哪些適合擠奶的湯？