半節食減肥法如何在壹個月內減掉10斤，如下:1、早餐壹定要吃，因為早餐是壹天營養和能量供應的基礎，低鹽食物壹定是主要食物。
2、補充足夠的鈣，每天壹定要喝壹杯脫脂牛奶，足夠的鈣可以增加脂肪燃燒，促進脂肪代謝。
3、補充足夠的纖維素。多吃三種以上富含纖維素的新鮮蔬果，如黃瓜、胡蘿蔔、番茄等，清腸清脂。
4、在飲食減半之前，首先要確認食量的基準，養成規律進食的習慣，保證三餐的規律，按時吃三餐，選擇盡可能多的食物種類。
5、營養要均衡，在減少50%食量的同時，也要記住營養均衡才是核心。每餐都要有主食，蛋白質，蔬菜或水果，不飽和脂肪酸。
6、多喝水，吸水很重要，因為水不僅可以減輕空腹感，保持新陳代謝順暢，還可以降低體內儲存的鈉濃度，而且水可以預防減肥時會出現的衰老現象。
7、壹定要配合鍛煉。之所以所有的減肥都必須與運動並行進行，是為了維持肌肉和基礎代謝，這與體重反彈現象有直接關系，也與能量消耗有非常密切的關系。比如快走、散步、俯臥撐、卷腹、仰臥起坐等運動，有氧運動和力量訓練、燃脂和增肌同步進行，既減脂又增加肌肉比例。