比煮湯好。陽虛的人需要多吃溫性食物(羊肉、生姜、大棗、鴿肉等。)和少吃冷食(涼果、冷飲、水中生長的食物等。).脾虛的人需要多吃健脾的食物，以排除體內濕氣。鐵棍山藥(山藥，細而長，俗稱綿山藥)和荷葉梗(幹荷葉豆)，前四種食材不用文火炒。後五種成分是茯苓、芡實、薏苡仁、葛根粉和炒麥芽。
打個比喻，湯多由茯苓、炒薏米、扁豆、山藥、蓮子、芡實、陳皮、玉米、手指桃、紅豆制成。這些藥草可以和肉、魚壹起用來做湯。祛濕是壹個長期的工程，不是說妳今天濕了。如果祛寒，祛濕效果會更好，唯壹的祛寒方法就是炒。通常我們用炒薏苡仁配山藥或者芡實，有同樣的祛濕健脾的功效。茯苓直接用來煮粥、煲湯或者泡茶，效果也是相當不錯的。
手心出汗，體臭強烈，而且感覺全身黏黏的，大部分時間胸悶腹脹。臉和頭發容易出油，舌頭肥大，舌苔厚膩，有齒痕。便溏、大便粘稠或便秘。如果妳是濕的，妳會生病的。祛濕的第壹步是把所有東西分開洗。去除指甲，敲碎雞爪；豬的脊柱裂了。放入裝有生姜的砂鍋中，加水2500毫升(10碗)，用武火煮2小時左右，加入適量鹽。這個量可以供3~4人使用。