1：燕麥酸奶減肥
材料：燕麥1碗，酸奶200ml。
做法：把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。
功效：酸奶能促進腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐食用，壹天3次。
2：水果燕麥酸奶減肥
材料：蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。
做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
功效：午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入了水果，讓妳吃的時候不會感覺到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。
3：蔬菜燕麥減肥
材料：新鮮蔬菜（根據自己口味選），酸奶200ml，燕麥150g。
做法：蔬菜洗幹凈切好，加入酸奶攪拌，燕麥沖泡後加入壹起攪拌即可食用。
功效：蔬菜含有大量的維生素和礦物質，能幫助提高身體免疫力，還能幫助消化，加上酸奶、燕麥的結合，減肥效果更佳。
4：零食燕麥酸奶減肥
材料：自己喜歡的小零食，酸奶200ml，燕麥100g。
做法：酸奶冰凍好，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進去壹起攪拌哦，如果喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上攪拌食用。
功效：當妳想要吃零食的時候，可以拿出妳的燕麥酸奶，加入零食壹起吃，這樣能減肥少妳吃零食的欲望，更有效幫助減肥。
材料：燕麥1碗，酸奶200ml。
做法：把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。
功效：酸奶能促進腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐食用，壹天3次。