2.苦瓜:濕氣重的人可以經常吃壹些苦瓜，因為苦瓜營養價值豐富，還能起到壹定的祛濕作用。從中醫的角度來說，苦瓜屬於比較寒性的食物，可以起到清熱止渴、利尿明目、解毒涼血的作用，而且含有壹種特殊但有用的化學成分奎寧，食用後可以起到很好的祛濕作用。
3.薏米:濕氣重的人可以經常吃壹些薏米來改善癥狀，因為薏米吃後可以利尿消腫、祛濕化瘀，所以在生活中可以經常吃壹些薏米來幫助身體恢復。平時吃薏米的時候可以和紅豆壹起煮，吃的效果會更明顯，也可以直接把薏米放在鍋裏，炒好後用開水沖壹下。這樣不僅方便，還可以存放準備好的薏米。
4.山藥:濕氣重的人可以經常吃壹些山藥來幫助排除體內的濕氣，因為山藥本身就是壹種營養價值豐富的食物。山藥吃後不會直接祛濕，但能健脾益胃，間接促進三味藥的祛濕。因此，人們可以經常吃壹些山藥來幫助身體恢復，山藥的做法很簡單。通常可以直接用木耳炒，也可以燉。
如果體內含有濕氣，可以嘗試選擇適量的方式來改善癥狀，而食療不僅可以去除體內的濕氣，還可以為身體補充各種所需的營養。關於水分的食用成分很多，平時可以根據自己喜歡的口味來烹飪。