正確食用不會讓妳發胖，反而有助於減肥。
根據食物量熱計，每100克新鮮紅薯的可食部分僅含0.2克脂肪，可產生99卡熱量，是平時大米的1/3。和大米相比，吃同樣質量的紅薯熱量更低，紅薯還含有大量的纖維素，可以潤腸通便，有助於減肥。但是，如果吃得太多或者吃得不正確，就會增加熱量的攝入。
晚飯怎麽吃紅薯減肥
1，控制數量:100-200g。
任何食物都不能吃太多，即使是吃的蔬菜熱量也很低，但如果吃多了，不僅會腸胃不適，還會讓妳發胖。所以吃紅薯減肥的話，壹次可以吃100-200克左右。
2、清淡烹飪:水煮或清蒸。
吃紅薯減肥也很重要。不能油炸，不能放蜂蜜，不能烤奶酪，否則紅薯的食用熱量會增加，反而會長胖。
3、搭配壹些果蔬和蛋白質。
紅薯吃起來是甜的，但是吃起來是幹粉，不管是生吃還是熟吃，吃完都是嗆的。建議搭配壹些果蔬和蛋白質含量高的食物壹起吃，不僅營養更全面，而且味道更鮮美，便於吞咽。建議吃紅薯和西紅柿、黃瓜、木瓜、哈密瓜、梨、白菜、西蘭花、豆漿、豆腐等。
4.適當運動
為了達到更好的減肥效果，不僅要註意飲食的控制，還要配合適當的有氧運動來增加自己的新陳代謝和熱量消耗，這樣才能事半功倍，比如跑步、騎車、遊泳、散步、有氧等。
晚上睡覺前吃紅薯會胖嗎？
偶爾吃不到，經常吃會胖。
減肥期間少吃點，睡前會餓，紅薯也不能吃太多，否則有發胖的風險。建議睡前吃100克水煮紅薯和100毫升純牛奶，這樣既能填飽肚子，又不會長胖，但不能每天都這樣吃，否則不利於減肥。