1.雞蛋:雞蛋是常見的蛋白質來源，可以有效幫助修復運動後受損的肌肉，幫助塑造身體線條。
2.西蘭花:西蘭花熱量低，水分豐富，富含膳食纖維，能給人以充分的飽腹感，促進胃腸蠕動。
3.番茄:番茄熱量低，含有豐富的維生素C，有助於肉堿的合成，促進脂肪的代謝和燃燒。
4.獼猴桃:獼猴桃不僅酸甜可口，還含有大量的賴氨酸、含硫氨基酸和維生素c，這些營養物質可以幫助人體合成肉堿，肉堿可以促進人體脂肪轉化為能量，加速脂肪燃燒。
5.米飯、饅頭等精制米粉升糖指數高，減肥時要少吃。黑米作為壹種粗糧，糖分指數只有55，比大米低很多。
6.豆芽:豆芽含水分多，熱量少，不易形成皮下脂肪堆積。每100克豆芽所含的熱量只有8卡，是非常適合減肥期間食用的蔬菜。
7.綠茶:喝綠茶可以幫助燃燒脂肪。
8.胡蘿蔔:胡蘿蔔含有多種維生素和營養成分。每天喝壹點胡蘿蔔汁，就能停止這種惡性循環，提高新陳代謝的速度和質量，體重自然就減輕了。
9.韭菜:韭菜含有豐富的礦物質、維生素等營養物質，還含有大量的纖維素，能加強胃腸蠕動，提高排出腸道內多余營養物質和殘留脂肪的速度。
10.黃瓜:黃瓜脆嫩可口，含糖量低，含有豐富的纖維素，可以占據部分胃空間，在減少糖分攝入的同時減少糖分的攝入。
請註意，飲食減肥的關鍵在於合理搭配，要咨詢專業人士。