哺乳期如果母乳不足的話，就應該多喝壹些湯湯水水的東西，例如豬腳湯，排骨湯，雞湯，鯽魚湯等等，這些都是可以有效下奶的，母乳對於寶寶來說是最好的食物，因為它可以增強寶寶的抵抗力，而且還能促進母子之間的感情，所以建議大家壹定要堅持母乳餵養，而且母乳餵養還能夠促進子宮收縮，達到減肥的功效，因為我們所有吃下去的食物都很有可能變成母乳讓寶寶消化和吸收。
哺乳期間寶媽的睡眠和心情也是非常重要的，如果睡眠不足的話很有可能會導致顱內不足，有些人可能會因為心情不好導致回奶，這些都很有可能會影響到母乳的分泌，所以要想追奶成功的話，壹定要有良好的心情和睡眠，其實我覺得在餵母乳期間家人的理解和關心也是非常重要的，壹定不要讓老媽覺得落差感很大，因為孕前和孕後的區別太大，很多家庭當產婦生完孩子之後註意力都在小孩壹個人身上，往往就會忽略產婦的心情，其實產婦的心情不好也很容易導致母乳不足，所以家人這時候應該多關心壹下產婦的心情，有時間可以帶她多出去走動壹下，千萬不要讓產婦壹個人在家胡思亂想，因為很有可能會導致產後抑郁，產後抑郁的後果是非常嚴重的。
每天也要多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量要做到營養均衡，可以多吃壹些豆制品，因為豆制品的營養是非常豐富的，建議大家可以用鯽魚煮豆腐，這種湯營養價值非常豐富，而且還可以下奶，最關鍵的是不容易長胖，建議可以早晚各喝壹杯牛奶，因為牛奶的蛋白質含量很高，而且還能夠有效的助睡眠，可以使產婦的奶水量增加。