壹個小雞蛋所含的營養成分相當高，其中六種是人體所需的七種營養成分。
同時，雞蛋還含有豐富的蛋白質和卵磷脂，可以起到很好的強身健體的作用。同時，雞蛋中所含的卵磷脂在體內分解後會產生壹種乙酰膽堿物質，能迅速進入腦組織，從而為大腦註入“養分”，增強記憶力。
2.藍莓
有“超級水果”美譽的藍莓富含黃酮類物質，能快速為大腦提供能量，增強記憶力，對延緩記憶力衰退非常有益。
3.牛奶
牛奶富含優質蛋白質，容易被人體吸收，並能為大腦提供氨基酸、鈣等營養物質。此外，牛奶中含有的維生素B1還能增強大腦神經元的活力，對增強記憶力、緩解疲勞相當有效。所以每天堅持喝壹杯牛奶是很有必要的。
4.杏仁
杏仁是壹種營養豐富的堅果食品，富含維生素A、維生素C等成分，能調節人體血液循環，從而保證大腦得到氣血的滋養，有利於增強記憶力。
另外，妳需要補充這些營養。
魚:新鮮美味的魚不僅味道好，而且營養價值高。其中，魚類富含DHA，可以為大腦補充營養。
此外，魚類還含有豐富的脂肪酸，對腦血管也有保護作用，多吃可以增強記憶力。
豆類食物:豆類食物富含優質蛋白質、卵磷脂、鈣和維生素，是理想的健腦食品。此外，豆制品中還含有異黃酮，異黃酮是改善記憶力和防治阿爾茨海默病的重要成分。
所以每天吃豆類可以提高記憶力。其中，大豆、黑豆、紅豆不妨適量多吃。
以上介紹了可以幫助提高記憶力的食物，希望能在日常飲食中多吃。尤其是發育期的孩子，經常吃壹些，就成了“超腦”。