今天，我們來和妳聊聊。是什麽原因讓產後媽媽體重居高不下？
01 |「產後肥胖的罪魁禍首」不知道有沒有媽媽有過這樣的經歷:生完寶寶後，家裏為了讓寶寶有更多的食物，想盡辦法給妳做各種湯。
老母雞湯，排骨湯，魚湯，豬腳湯...妳想編什麽就編什麽。
其實湯能補充的營養真的太少了，還不如吃肉多。
很多人在熬湯的時候，看到湯已經變白了，就以為骨頭裏的營養都被熬出來了。其實那只是脂肪，那是油！
02 |沒有給寶寶餵奶的新媽媽想快速減肥怎麽辦？
推薦壹種公認的健康減肥方法———CRD減肥法(能量受限平衡飲食減肥法)。簡單的理解就是吃的少但是營養均衡！
均衡營養
可以吃壹個巴掌大小的紅薯+壹碗150g大米+壹碗300g雜糧粥作為壹整天的主食；雞蛋吃壹個雞蛋；吃壹塊手掌大小的瘦肉(50g-75g)；
大豆吃25g大豆或100g豆腐；蔬菜生重500g；水果吃1-2拳頭大小；喝250ml牛奶的；吃壹把堅果15g；；每天用植物油15g，鹽少於6g。
比如妳可以這樣搭配:
8點早餐:1主食+壹個肉(蛋)+牛奶。
早餐
10加餐:壹個蘋果
12點午餐:1主食+1肉(肉)+1素(菜)+1湯。
午餐
19晚餐:主食+1小鮮肉(豆類/魚類)+1素食(蔬菜)
主餐
減肥不是簡單的盡量少吃。正確飲食非常重要。
如果我們吃得太少，會損害我們的基礎代謝，減少起來會越來越困難，而且容易反彈，給身體帶來各種問題。
運動
除了小心飲食，還需要各種鍛煉嗎？
沒錯，不運動也能減肥，但是會慢慢瘦下來。如果加上運動，不僅減肥更快，線條也更優美！