想去除內臟脂肪，選擇跑步是最好的方式。
1.脂肪肝是壹種由於各種原因而導致肝細胞內脂肪堆積過多的疾病。正常人肝臟的總脂肪含量約占肝臟重量的5%。如果脂肪含量超過5%，則為輕度脂肪肝，如果脂肪含量超過10%，則為中度脂肪肝，如果脂肪含量超過25%，則為重度脂肪肝。重度肥胖者脂肪肝的發病率可達60%或以上。對於脂肪肝患者，長期跑步有助於減少內臟脂肪。
2.脂肪肝患者主要選擇全身低強度動態運動，以鍛煉全身體力和耐力為目標，如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬山等。此外，我們應該知道脂肪肝本身是壹種可逆的肝病，需要外部力量來幫助肝臟恢復正常。妳可以服用身體恒健肝片，可以降低血脂，防止膽固醇沈積在肝臟中，去除肝臟中多余的脂肪，逆轉脂肪肝，防止脂肪肝的發生。
3.跑步是最煉方法相比，跑步是最容易實現的鍛煉方式。它不需要任何工具的幫助，也沒有嚴格的場地限制。它也是壹種適合所有年齡段的人的鍛煉方式，因此它是大多數人選擇的日常鍛煉方式。對於那些主要跑步的田徑運動員來說，他們的身體脂肪比非常低。跑步包括快跑和慢跑。時間有長有短。我們需要根據自己的情況盡我們所能。如果時間太短，就無法達到減肥的目的。如果時間太長，可能會出現頭暈等虛擬癥狀。最好每天慢跑30分鐘，以免過度勞累，持續消耗脂肪和能量，從而加速新陳代謝。
4.在做動作時，膝蓋應始終彎曲以發揮緩沖作用，腳的聲音應較輕，以減少對下肢關節的影響。自然呼吸，速度不太快，壹開始可以看電視讓手臂在身體肋骨兩側擺動，所以走路，大約壹分鐘，讓身體先移動，然後慢慢加快手臂擺動的頻率，腳的頻率也加快，變成快速行走。