什麽時候服用維生素B比較好？
服用B族維生素的最佳時間是在兩餐之間，壹般是午飯後和晚飯前，也就是下午3-5點之間。這段時間最好吸收和塗抹藥物，可以減少B族維生素對人體的刺激和對胃黏膜的損傷。
維生素B可以壹直吃嗎？
維生素B可以長期吃，但用量壹定要在規定範圍內。否則，大量服用維生素B族會導致神經損傷，甚至神經病變，引起感覺遲鈍，甚至導致皮膚的壹些知覺障礙，以及其他副作用。如果長期臥床，消化能力較弱，可以長期口服維生素B補充營養。但是如果妳是健康或者亞健康，可以通過多吃食物，包括新鮮的水果和蔬菜來補充維生素，尤其是B族維生素，健康均衡。最好是自己控制健康，不要盲目的通過補充維生素b來達到健康的目的。
維生素B能改善白發嗎？
白發的成因復雜多樣。單純服用維生素B並不能有效治療白發。
維生素B對肝臟的影響
b族維生素就像體內的“油庫”。它們可以加速物質的代謝，轉化為能量，不僅可以給肝臟“加油”，還可以修復肝功能，防止脂肪肝的發生，從而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其需要多補充，因為研究表明，B族維生素可以增強肝臟對酒精的耐受力，從而起到保護肝臟的作用。因為B族維生素能溶於水，在體內停留時間只有幾個小時，所以必須每天補充。肝病患者每天的攝入量應該在10 mg左右，最多30 mg。富含B族維生素的食物主要有豬肉、大豆、大米、蘑菇等。但如果難以全部服用，可以適當選擇壹些補充劑。