取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。
2、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈，紅棗去核，加適量水，煮半小時左右。每天早餐和晚餐後壹次。
3.番茄炒蓮藕片
鮮蓮藕300克，番茄汁100克。先將蓮藕切片，用植物油炒熟，再加入調料，熟了再加入番茄汁。
4、涼拌莧菜
鮮莧菜、鮮冬莧菜、鮮馬莧菜各100g。將以上三種食材放入沸水中焯水八次，然後放入冷水中浸泡5-10分鐘，撈出瀝幹水分，切塊，加入調味料拌勻。
5、海蜇兩道菜
海蜇皮200克，紫菜15克，芹菜50克。海蜇洗凈，海苔切絲。芹菜切絲，沸水焯水，冷開水浸泡，撈出晾幹，壹起拌勻，調味。
6、綠豆海帶湯
15g綠豆和海帶，9g甜杏仁和少許紅糖。將7克玫瑰花用紗布包好，放入鍋中與綠豆、海帶同煮，去掉玫瑰花包，加入紅糖即可食用。三十天壹天壹碗。
7.芹菜和雪梨汁
100克鮮芹菜，150克鮮雪梨，壹個番茄和半個檸檬。洗凈後放入攪拌機中攪拌成汁。妳可以壹天吃壹次。它具有清熱解毒、潤膚通便的功效。
8、桃仁山楂粥
粳米60克，桃仁9克，山楂9克，鮮荷葉半片。先將桃仁、山楂、荷葉熬湯，細去渣後，加入粳米煨成粥。每天吃壹碗，堅持30天。
9.薏苡仁海帶粥
薏苡仁30克，海帶9克，海苔9克，甜杏仁9克。將海帶、海苔、甜杏仁用少許冷水煮沸，煮熟後去渣取汁，與薏苡仁粥同食，每日壹次，連食三周。