其實快速減重是很容易的，少吃多運動，短時間裏就能有明顯下降。但是，少吃多運動消耗的不是脂肪，而是蛋白質。當吃得太少，身體中的糖分不足時，身體會分解蛋白質來提供能量，而不是消耗脂肪來功能。如果這種狀態長時間持續，那身體就會進入到低耗能狀態，反而更難消耗脂肪。但這個過程中，體重確實會壹直下降，壹個月減20斤毫無壓力。
只不過，這是營養不良造成的，是以身體健康為代價的體重下降，最終只會有兩個結果。第壹是因為健康狀況下降，受不了了，開始恢復正常飲食。但因為身體已經進入了低耗能狀態，原來正常的食量消耗不掉了，就會更多地轉變成脂肪，所以體重就會迅速反彈。第二是因為過度節食出現暴食癥或者厭食癥。那就麻煩大了。前者會導致體重暴漲，後者則非常危險，嚴重時會致人死亡。所以，快速減重的結果，大概率上必然是壹段時間後，減肥者因為健康狀況下降扛不住了，快速減重又快速反彈。
健康減肥必然是慢速但可持續。壹般情況下，健康減肥的極限是每四周減掉原體重的8%左右。這是近30年來，全世界各地運動生理研究機構對各年齡，各種族實驗出來的結果。健康減肥的結果就是，可以持續地，沒有壓力，沒有影響健康狀況地壹直減下去。每個月都能保證減掉月初體重的4%到5%，那幾個月下來就是個相當可觀的數字。所謂快速減重，壹般到第二個月就要反彈了。所以不要迷信快速減重，那壹定是靠節食實現的，結果就是不可持續，壹定會反彈。
減肥這事，靠的是時間，不能急於求成。畢竟，妳也不是壹個月胖起來的，憑什麽要求壹個月就瘦回去呢？
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