生酮飲食減肥後，如何逐漸恢復部分碳水化合物的攝入？

生酮飲食是在醫學監督下的高脂肪、充足蛋白質、低碳水化合物的飲食。能使機體保持慢性酮癥狀態，為生長發育提供足夠的蛋白質和熱量。這種飲食改變了身體的主要能量代謝，從葡萄糖到脂肪，並通過肝臟代謝產生酮。大家在實施生酮飲食的過程中基本都有過彈出碳水化合物的想法，並不代表妳不適合生酮飲食。

生酮飲食作為壹種安全有效的治療難治性癲癇的非藥物療法，越來越受到重視和應用，尤其是對於很多難治性癲癇患兒，通常調整為3周。註意碳水化合物的量不要突然增加，但是如果用生酮飲食減肥，可以保持壹段時間的飲食來減肥，或者保持體重作為永久的生活方式。

肥胖患者的壹些不良生活習慣也會導致體重下降，如恢復高碳水飲食、飲用紅色液體和高糖白酒、熬夜、缺乏運動等。不良的生活方式通常很難在短時間內糾正。停止生酮飲食後，體重增加壹兩公斤是正常的，因為體重大部分屬於水分。

在停止生酮飲食後的第壹周，鯨目動物可以嘗試每天吃50克碳水化合物。減肥的話，可以從第二周開始吃60克碳水化合物。如果不想低碳生酮飲食，想恢復碳水化合物攝入，可以吃壹些粗糧。只要盡量避免精米粉，有可能的話盡量配合輕禁食，減少食量。壹天兩餐，滿分7分，是最好的。

如果回到以前高碳水的飲食習慣，開始無限量攝入，血糖會大幅波動，分泌大量胰島素，開始儲存脂肪，肯定會讓體重反彈。體重管理是生活中的職業，不想恢復的鯨類建議延長退出指揮棒的時間，以鞏固和維持減脂的效果。