2.冥想入睡。失眠的時候，想象自己在壹幅美麗的畫面中，可以是草原，也可以是海邊；當然，最有效的是想象自己在壹個浩瀚的宇宙中，看著無數閃亮的星星。
3.音樂調節。失眠的時候可以聽壹些純音樂、輕音樂或者瑜伽音樂。
4.睡覺姿勢。平躺，右腳擡起90度，左腳保持30度。雙手保持90度腳，手腳伸直，背部挺直。保持壹個動作30秒，然後再做壹次。可以鍛煉腹部的肌肉，大腿的肌肉也能得到很好的拉伸。
5.聞著香味幫助我們入睡。有許多植物可以幫助我們放松神經，幫助我們睡眠。比如茉莉、蘆薈、薰衣草、迷叠香等植物，如果妳覺得種植物很麻煩，也可以使用方便簡單的助眠香薰。
6.用左鼻孔呼吸法，妳需要以左臥姿躺在床上，手指壓在右鼻孔上，慢慢深呼吸。這種方法是為了降低人的血壓，使其盡可能平靜，特別是對於那些天生體熱或更年期潮熱的人。效果很好。
7.飲食:睡前可以吃壹些養心陰的東西，如冰糖、百合蓮子湯、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等...因為睡覺後，心臟還在努力工作，而五臟中，心臟是最硬的，所以適當地滋補心陰會有助於健康。睡前千萬不要喝咖啡、茶等提神、興奮的飲料。
8、4-7-8呼吸法:用鼻子吸氣4秒，屏住呼吸7秒，最後呼氣8秒。做3個周期後，會有困意。剛開始可能不熟悉，但只要堅持每天做兩次，堅持6-8周，就能在60秒內迅速安然入睡！