推薦黃瓜。水果放糖吃會胖，或者放果酸傷胃，而且比較貴。如果吃水果，餓了就要多吃。個人感覺不太好。黃瓜沒問題。妳想吃多少就吃多少。減肥效果好，便宜，不傷胃，好吃。晚上晚飯吃黃瓜，每天都有驚喜。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有的脂肪酸可以有效促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時，蜂蜜還可以幫助我們的身體有效排出毒素，恢復平坦的腹部。不僅如此，蜂蜜還含有豐富的維生素和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。
3.燕麥
燕麥也是晚餐的理想選擇。研究發現，燕麥含有大量的營養成分，如維生素B、煙酸、葉酸、泛酸、維生素E等。這些營養素有很好的降血糖和減肥效果。另外，適當多吃燕麥也可以幫助我們改善血液循環，促進新陳代謝。體內的垃圾毒素出去了，體重自然就下降了。
4.牛奶
想減肥的人，不妨在日常生活中用牛奶代替其他食物。晚上晚餐和睡前喝牛奶，不僅能有效促進睡眠，還能起到很好的瘦身作用。牛奶中含有蛋清蛋白，可以幫助妳燃燒脂肪，讓妳在極短的時間內有效減肥。
5.土豆
大家都知道土豆減肥的秘密，但妳知道它還能幫助睡眠嗎？它可以清除幹擾睡眠誘導色胺酸的酸。為了達到這種效果，妳只需要把烤好的土豆搗碎，拌上溫牛奶就可以吃了。如果拌上溫牛奶做成土豆泥，效果會更好。
6.紅豆粥
紅豆含有豐富的生物堿，能促進消化，加快腸道蠕動，利尿通便，防止便秘，排除多余水分，防止水腫，所以對下半身肥胖有很大作用，特別適合久坐的白領。晚餐將紅豆煮成粥，根據個人口味加入適量冰糖，有減肥護膚的功效。