1，吃早飯。現在很多人因為工作忙或者喜歡睡懶覺，不吃早餐，對身體非常不健康。嚴重影響腸胃功能，長此以往得胃病的幾率會很高。所以，營養豐富的早餐對每個人來說都是不可或缺的，早餐是動力的源泉。？
早餐是激活大腦壹天的燃料，不能不吃。許多研究指出，吃壹頓好的早餐可以使人在早上思維敏銳，反應靈活，提高學習和工作的效率。研究還發現，有吃早餐習慣的人不容易發胖，記憶力也更好。
壹定要在8點前吃早餐，6點起床鍛煉，7點回來吃個水果，喝點粥或者牛奶，多吃點含蛋白質的食物，9點到11點多喝水，中午就會覺得餓。
2、午餐要營養，飯後1小時，睡半小時到1小時，下午3-5點多喝水，5點以後不要大量喝水，否則會導致夜起，影響睡眠質量。
晚飯少吃，清淡飲食，盡量10睡覺，10到淩晨2點睡個美容覺。從那以後，妳的身體不得不在沈睡中得到修復。中間可以根據自己的喜好吃壹些水果和幹果。壹定要多喝水，有助於新陳代謝。如果睡眠質量不高，睡前喝壹杯牛奶。
3.每天鍛煉。很多人喜歡運動，但只是在有空或者突然感興趣的時候才會去運動。其實壹個人每天運動是必不可少的，至少30分鐘，比如慢跑、健身、打球等等。促進血液循環，排出體內毒素。所以健康來源於運動。
4.戒掉壞習慣。抽煙、吸毒、賭博、喝酒都是壞習慣，嚴重損害身體健康。其次是疾病、犯罪和死亡。所以改掉這些壞習慣吧。
5、?多吃水果和蔬菜的人可以降低患癌癥和心臟病的風險。我建議妳把水果和蔬菜放在妳容易看到和拿到的地方，以提醒自己多吃水果和蔬菜。妳也可以把水果和蔬菜切成丁作為零食，而不是會讓妳發胖的餅幹和零食。