1，碳水化合物:如大米、小米、饅頭等。，碳水化合物是提供能量的主要物質，適當攝入可以促進胎兒的生長發育，維持孕婦的新陳代謝；
2.蛋白質:比如魚、禽、蛋、瘦肉和奶制品，孕期對蛋白質的需求增加。正常情況下，孕早期不需要補充蛋白質，而孕中期和孕晚期胎兒生長加速。因為懷孕四個月屬於孕中期，孕婦要適當補充蛋白質；
3、脂肪:堅果類食物如核桃，壹般脂肪占總能量的25%-30%，攝入過多會導致體重超重，容易引起妊娠並發癥，但長鏈不飽和脂肪酸有助於胎兒大腦和視網膜的發育，因此孕婦可適當攝入上述含不飽和脂肪酸的食物；
4、維生素:如西蘭花、黃瓜等蔬菜和獼猴桃等水果，維生素是調節機體代謝和維持多種生理功能所必需的，也是胎兒生長發育所必需的。特別是在胚胎發育早期，供給不足或過多都可能增加胎兒畸形的風險，妊娠中後期胎兒快速生長所需的維生素也增多，因此需要增加整個孕期維生素的攝入；
5、膳食纖維:如玉米、紅薯和燕麥，雖然膳食纖維不易被人體吸收，但能促進胃腸蠕動，有助於預防和改善便秘和腸道功能，所以懷孕四個月的孕婦應多吃含膳食纖維的食物。