減肥小貼士
1.飯前喝壹杯水，慢慢咽下去。2.半飽就不要再喝水了。
飯後慢慢呼吸三分鐘。4.飯後靠墻站半小時。5.飯後不要喝水，容易脹肚子。
6.吃完火鍋再喝低糖酸奶
7.吃完燒烤後喝黑咖啡
8.吃完甜食後喝綠茶
9.吃完方便面再吃蘋果
10.能不吃就盡量不吃。
減脂時間表
七點起床
起床後空腹喝壹杯500ml溫水，為身體補充水分，緩解便秘。
7:30-8:30早餐最晚不要超過8:30。妳應該吃好，吃飽。早餐壹定要吃粗糧和蛋白質，提高新陳代謝。
14:00-15:00可以加水果或紅棗，防止零食。
15:00-18:00喝水+運動
在燃脂的最佳時期，可以適當運動補充水分。
18:30-19: 30，晚餐時間可以吃到七分飽，飯前喝壹杯水低熱量主食+蛋白質+蔬菜，提高飽腹感。
9:00-11:00喝水是新陳代謝較快的時間。如果妳餓了，妳可以吃壹些櫻桃西紅柿。
11:30-12:30午餐喝500ml水，增強飽腹感。午餐以高蛋白和蔬菜為主，八分飽。
12:30-13:30休息。午飯後，站立20分鐘或步行20分鐘，幫助消化，防止腹部脂肪堆積。可以小睡半個小時緩解疲勞。
減肥期間不宜食用的食物。
不適合做早餐的食物有韭菜盒子、餛飩、餃子、漢堡油條、麻園、手抓餅、羊角面包、北方餅。
低熱量低糖水果:桃子、蘋果、木瓜、櫻桃番茄、桑椹、楊梅、獼猴桃、菠蘿、草莓、蘋果。
低糖低碳主食
玉米、紫薯、魔芋、紅薯、小麥粉、燕麥片、黑米。
山藥、糙米、蒸土豆
代謝類食物:雞蛋、西蘭花、綠茶、辣椒、紫甘藍、洋蔥、大蒜、黑咖啡。
多吃不胖的蔬菜，如娃娃菜、菠菜、菜花、白蘿蔔、芹菜、蘑菇、白菜等。