皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。
雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。
中學生營養早餐食譜(二)：
燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片.火腿絲.胡蘿蔔末.香菜。
菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐幹.香菇。
什錦泡菜：大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。
中學生營養早餐食譜(三)：
菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄幹。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。
中學生營養早餐食譜(四)：
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐幹。
肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。
豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.
芹菜豆腐幹：芹菜.豆腐幹絲.茭白絲.香菇。
中學生營養早餐食譜(五)：
牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶.蘋果.桔子.葡萄幹。
鮮肉青團：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。
中學生營養早餐食譜(六)：
黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆幹。
黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。
鮮肉小籠：面粉.肉末.冬筍.香菇。
苣筍豆幹：苣筍.豆腐幹.胡蘿蔔.香菇。
溫馨提示：
1、營養早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養，堿性豆奶，果蔬精華!
2、營養早餐·最佳內容
多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜;
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅幹、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等