三個？多吃點？兩個吃的少壹個不吃。
多吃易消化的水果和蔬菜:對於腸胃不好、有胃病的人，要多吃易消化的水果，如柚子、核桃、楊桃、無花果、芒果等。，既能補充維生素又能有效緩解胃部問題引起的惡心等癥狀。
多吃增強免疫力的食物:如金針菇、蘑菇等。還有獼猴桃、蘋果、蜂蜜、牛奶，含有多種維生素，也能增強免疫力，可以適當多吃。早餐可以是牛奶和全麥面包。
多吃營養價值高的食物:多吃高營養的食物，以充分補充人體所需的容量，彌補腸胃不好造成的能量損失。
少吃辛辣食物:辛辣食物屬於刺激性食物，辛辣元素不能被胃液消化，容易對腸胃造成傷害。飲食方面，建議少吃辛辣等刺激性食物，如麻辣燙、酒等，會嚴重刺激腸胃，不利腸胃健康。
少吃油炸和腌制食品:腌制食品中含有大量亞硝酸鹽和仲胺，在胃中與胃液反應生成強致癌物——亞硝胺。同樣，熏魚和熏肉也可能含有致癌物質。這類食物建議少吃。
不要吃發黴變質的食物。
發黴、變質的食物以及黴菌產生的毒素具有很強的致癌性。
有些食物在產生毒素的同時會產生大量的亞硝酸鹽和仲胺，進入胃後與胃液反應生成亞硝胺類化合物而致癌。
對於腸胃不好的人，建議從飲食入手。只要及時補救，還是有救的。愛喝茶的人建議用養胃茶代替茶。養胃茶選擇丁香茶、丁香茶就好。對殺滅幽門螺旋桿菌也有壹定效果，腸胃不好的可以試試。