為了解決早餐的問題，營養專家做了壹個膳食金字塔，第壹層是谷物澱粉，第二層是水果蔬菜，第三層是肉類或牛奶。最高的塔尖是脂肪。如果只吃兩種早餐，是不合理的。早上好！早餐是壹天的開始，營養和健康飲食是關鍵。吃什麽可以根據每個人的飲食習慣來決定。早上的第壹餐清淡而有營養。可以吃點牛奶，豆漿，麥片，面包，雞蛋，饅頭，面條。
早餐吃高蛋白低脂肪的食物！因為從晚上休息到早上我已經十個小時沒吃東西了，早餐是人體最需要營養的時候！而且壹定要吃好！俗話說:早上吃好！中國，吃飯！晚上少吃點！當然，垃圾食品和健康食品也有區別。最好在早餐時談壹談。比如壹大早吃壹串辣椒到肚子裏，會太刺激，就不要了。
我不是營養專家，對營養學壹無所知。以我個人為例。我從不不吃早餐。我早上起床有三件事要做:洗臉、刷牙和吃早餐。沒事的時候我通常在家做早餐。我最喜歡的食物是西紅柿雞蛋面。糙米含有大量豐富的膳食纖維，可以改善腸胃和內臟的循環。此外，糙米含有豐富的維生素和礦物質，食用後可以補充身體所需的營養。