牛肉:相對於其他肉類，牛肉的熱量要低壹點，而且牛肉中的脂肪含量很低，和魚差不多，所以正在減肥的朋友吃點牛肉是有好處的。土豆:最後，土豆在我們的生活中很常見。很多人認為土豆含有那麽多澱粉，所以熱量高。事實上，並非如此。土豆中真正的澱粉含量只有20%左右，真正的熱量很少。碳水化合物含量低於大米。所以土豆可以很好的替代主食。
往往牛肉會被誤解成豬肉壹樣，減肥的時候放在冷櫃裏。事實上，牛肉作為壹種優質肉類，含有豐富的動物蛋白和鐵。適當的使用牛肉有特別強的飽腹感，熱量低，有利於我們控制體重。(吃牛肉時，忌吃白色物質。這種物質就是黃油，熱量極高)。首先不得不提的是雞胸肉。妳可能會認為肉類的熱量普遍較高。其實雞胸肉的熱量是超低的，這也是為什麽大部分減肥者和健美者在烹飪食物時選擇雞胸肉的原因。真的是營養豐富，熱量低。
體重不是由任何壹種食物控制的，而是由人體整體能量平衡決定的。減肥，核心問題不是吃多少食物，而是消耗多少能量。