在我們的日常生活中，我們經常會吃壹些垃圾食品，如零食、外賣、小吃等。這些東西不是不能吃，但是如果我們每天長期大量食用，這些食物會引起壹系列的腸胃疾病，甚至腸胃癌癥。而如果我們多吃壹些粗纖維的食物，可以緩解我們的腸胃不適，同時對於經常便秘的人來說，可以在壹定程度上改善便秘。而且粗纖維食物含糖量不高，更適合糖尿病人食用。
第二，多吃粗纖維食物可以幫助我們降低膽固醇，預防心血管疾病。同時，對於壹些年輕人來說，也可以適當控制體重，減少肥胖帶來的疾病危害。
現在壹些年輕人已經患上了心血管和高血脂疾病。甚至我們血管裏的紅色血液都變成了白色血液，情況相當嚴重。粗纖維食物可以在壹定程度上降低血漿中的膽固醇含量，減少各種心血管疾病的發生，同時保證健康良好的飲食習慣，避免暴飲暴食。對於壹些想減肥的男生女生來說，粗纖維食物是非常好的選擇。
第三，其實粗纖維食物更多的是粗糧，包括粗糧、豆類、蔬菜、水果等。，幾乎都是非常健康的食材或者食物。
五谷雜糧包括:小米、黑米、玉米、紅薯、山藥等；各種豆制品包括:黑豆、黃豆、綠豆、青豆、豌豆等；綠色蔬菜包括:芹菜、韭菜、菠菜、苦瓜、西蘭花、油菜等；水果有香蕉、蘋果、草莓、藍莓等。我們在日常生活中也可以用這些食材來做菜或者喝飲料，主要是保證能夠補充身體所需的營養，補充體內的膳食纖維，合理飲食，養成良好的飲食習慣。