燕麥減肥其實很簡單，重在控制兩個字。首先，燕麥減肥前要排毒。吃飯很正常，和往常壹樣。也就是早上起來空腹，就是喝壹杯500毫升的涼開水和剛燒開的水混合的水。這個習慣會持續壹周。大便等有害物質會被水沖走。效果很好。
燕麥可以降低血脂，防止便秘，有效預防心血管疾病。這是好事。想減肥的胖友請註意。
第壹種方法:早上喝300cc的水，用燕麥做牛奶，溫服。
中午吃壹個蘋果，煮燕麥粥。
晚上用壹小碗燕麥片煮水菜。六點半前吃。
這是壹種不運動壹周就見效的飲食。
燕麥含有豐富的維生素和壹點鈣，蛋白質含量相當高。所以，妳吃了燕麥後會有飽腹感。
第二種方法:堅持500cc水，早餐自己選中餐，晚餐只喝壹小碗100克燕麥。
這種方法不需要運動，但是瘦身效果不好，而且是局部瘦身，主要是每次先瘦下來的地方瘦身。
燕麥應該是優質的。從超市買袋裝燕麥片是省不了事的。非常不好。不僅不會瘦，反而會胖。
減肥方法三:三餐減半，每餐前壹杯熟燕麥，什麽都不加。
這種方法只適合養生。
最後介紹壹種方法，花費最大，還能減脂。
早上喝水後，慢走15分鐘，什麽都不吃，把燕麥片磨成粉，喝燕麥片大概壹杯水。
中午吃壹碗燕麥片，只用水煮，加3-6顆棗和花生。
晚上吃壹個水果除了榴蓮和西瓜。10睡前仰臥起坐。堅持壹個月，不吃零食，不喝酒。5斤沒問題。
燕麥不含糖，不含糖。