哺乳母親必需的營養食品
乳母的飲食是怎樣的？均衡？然後呢。多樣性？在提供充足熱量、蛋白質、鐵、鈣、水分的基礎上。媽媽們壹定要在吃三餐的基礎上考慮各種湯。
哺乳期的生理特點是除了維持母體正常的生理功能外，還需要不斷地產生乳汁，以滿足嬰兒成長的營養需求。
壹般情況下，如果不是奶水不足，在正常飲食的基礎上，稍微調整壹下註意點就夠了。
壹:吃優質高蛋白食物。比如魚、蝦、海鮮主要在秋季食用，牛羊肉主要在第二天食用。能吃多少吃多少。比如不要壹只壹只的吃蝦。按斤吃，壹斤兩斤。
另外，雞蛋豬蹄姜醋四季皆宜，價格便宜，營養價值高，易於消化吸收。妳是母乳餵養，建議每天吃。
二:增加蔬菜水果的量。蔬菜尤其是綠葉蔬菜，主要是南瓜和山藥。
尤其是南瓜，營養豐富，對提高牛奶的品質很有幫助。每天可以蒸，煮，燉，南瓜湯，排骨南瓜等等。
水果建議可以適當增加木瓜、芒果、榴蓮。不僅深度提高消化吸收，還增加了豐富的營養成分。增加奶量很有幫助。
蔬菜水果，現在不要限制。首先，做好這兩件事就好。
關於宵夜？
餓了當然要吃飯，那是生理需求，需要得到滿足。
但是吃什麽選什麽很重要。如果晚上餓了，說明白天沒吃飽，吃的不對，吃的不夠，吃的能量和營養不能滿足當天身體的生理需求。
建議，回顧和調整妳的飲食。