1，多喝水
水是生命之源。也是減肥最重要的物質之壹。每天喝八杯水是我們正常的用水量。具體的飲用水需要1800ml-2000ml。夏天減肥的話，壹天至少喝3000ml是正常的。多喝水可以幫助妳清理體內殘留的毒素，清理腸道，增加飽腹感。所以，瘦身mm壹定要記得多喝水！
2.隨時隨地伸展
每天有空就拉伸，堅持壹周，四肢的脂肪就會消失很多。當然，拉伸也要做得恰到好處，就是把手肘彎到腦後，雙手十指交叉，掌心向上，用力向上推手臂，直到完全伸直，盡量挺直腰部，伸直雙腿，保持極限姿勢10秒後，收回手臂。反復做這種拉伸運動，可以有效地調節和增強四肢和腰部的肌肉，壹起消除脂肪，提高肌肉的柔韌性，改善手臂和腿部內外肌肉松弛的問題，使四肢變得堅實有形。此外，拉伸還能充分振奮精神。
3、變速購物
如果妳不是很喜歡去健身房，建議妳在每天逛街或者散步的時候，用變速快走的方法來幫助燃脂。中速走2分鐘，然後加速走3分鐘，然後中速走2分鐘，再走3分鐘...這種情況每天都在重復。妳不會覺得累，但是可以燃燒足夠的脂肪，達到瘦身的目的。相對於其他高強度的運動，這種間歇式的運動方式更適合女性練習和堅持。所以，女性朋友壹定要重視這個最有用的瘦身方法！
？以上三種是最有用的減肥方法，歡迎朋友們發表不同意見。當然最重要的是管住自己的嘴。