年糕吃多了會胖，但是適量吃不會胖。其實吃太多也不好。在制作年糕的過程中，通常會加入糖或者油炸。這樣的年糕是高糖高脂食物，肥胖者要避免。
消耗熱量的方法
1，讓自己動起來，增加身體熱量消耗。
不排斥運動，不要久坐不動，運動可以增加身體的熱量消耗，促進體脂率下降。每天1小時的體育鍛煉可以消耗500-600卡路裏，而壹斤脂肪相當於3900卡路裏。妳需要運動8小時左右，可以消耗1公斤脂肪。
健身可以選擇自己感興趣的運動，這樣更容易堅持下去。剛開始運動，身體耐力比較差。可以從低強度運動開始，比如騎自行車、慢跑，堅持每周運動4-6次。
2.拒絕垃圾食品，合理控制熱量攝入。
我們需要學習如何健康飲食，多吃加工少的食物，比如高纖維蔬菜。主食可以粗糧細糧搭配，這樣飽腹時間會更長，不容易暴飲暴食。肉類食物可以選擇低脂食材，如雞胸肉、瘦肉等食物。
烹飪時，將主食蒸熟，減少對食物的加工，可以控制熱量的攝入，達到減肥的目的。除了三餐不吃任何零食，睡前三小時不吃東西。每天攝入的熱量比身體總代謝值低400-500卡。
3、戒酒、戒酒，多喝水，避免糖分攝入過多。
酒精和飲料的熱量被忽略，經常喜歡喝奶茶、碳酸飲料和酒精的人容易發胖。如果妳總是喝飲料而不是水，妳會攝入額外的卡路裏。高糖飲料會加速身體的氧化和衰老，讓妳容易發胖，不利於血管健康。我們需要戒酒，多喝水，才能維持代謝循環的水平，保持皮膚的水嫩。