這裏給大家介紹幾種斷食方法，適用於身體健康、近期吃的比較多的妹子們，馬上要結婚開不及減肥的準新娘也可以使用。
1.三天斷食法
該斷食法三天為壹個周期，在十天內可以重復兩次，
Day1.準備日
準備期間要讓腸胃慢慢空下來，有意識的多攝取水分，午餐八分飽，晚餐半飽，睡前三小時不進食。
Day2斷食日，盡量以飲水為主，可以用新鮮無糖的全果蔬汁，註意果蔬汁不能只用含糖水果，要蔬菜和低糖水果鮮榨的，太餓時候可以選擇蘋果充饑。
Day3恢復日 早餐午餐都要以粥和湯為主，全天飲食最好不要含油脂，三餐八分飽為主。
10天內可以中間正常飲食3天，然後循環兩次上面的但天斷食，正常飲食日進行運動，消耗水分和能量。
2.輕斷食法
壹段時間能壹低能量和高營養密度的食物為主，短時間內降低體重，清理腸胃；
方法，每天熱量攝取1200kcal左右，維持基本的基礎代謝和活動，記錄每餐的食物能量，熱量均應分配，選擇能量低飽腹感強的食物。
食譜舉例：早餐低脂牛奶泡燕麥壹碗，扁核桃5科
午餐土豆雞蛋沙拉壹碗，玫瑰花茶，小番茄15粒
晚餐蒸紅薯雞蛋木耳千張煮油菜。
這樣連續壹周低能量攝入應該能達到壹個瘦身清腸胃的良好效果。
就介紹這兩個，都是短期可以應用的斷食方法，適用於身體健康的人群，不可長期使用，如果應用過程中有任何不適立即停止回復飲食，還有低能量的攝入不要做壹些消耗特別高的運動項目，容易低血糖。
妳有什麽瘦身好方法，來和我分享壹下吧！