引言：我們都知道膳食纖維對人體是非常好的，所以在我們平時吃飯的時候不能缺少膳食纖維，因為它是不可缺少的壹種營養素。但是很多數人膳食纖維攝入量是不足的，這到底是什麽原因呢？接下來跟著小編壹起去了解壹下吧。
壹、膳食纖維攝入量不足的原因是什麽很多人都知道膳食纖維，吃多吃少都是不利於人們的健康的，所以很多人可能有膳食纖維攝入量不足的情況是擔心吃多了會影響健康。所以我們要解決這些問題，因為膳食纖維適量的話，可以幫助人們有著壹些功效，可以增強消化，還能夠幫助人們清潔腸道，這些功效都是非常強的。其中還可以幫助人們促進壹個膽固醇，還有壹些重金屬的排泄，所以對壹些疾病的預防非常好，特別是壹些心腦血管疾病的預防都有重要的作用。
但是人們吃膳食纖維的食物也不能攝入太多，因為當人們吃太多會增加消化的負擔，特別是壹些中老年人他們會容易出現壹些腹脹腹痛脹氣的情況，所以長期大量吃膳食纖維比較多的食物會影響其他營養物質的吸收，特別是鈣鐵鋅營養物質的吸收。
二、擁有正確的飲食方法所以我們再補充壹些營養元素，特別是膳食纖維的時候，壹定要懂得適量，這樣葷素搭配粗細搭配，將壹些飲食變化均衡之後再來對身體是有益的。所以我們每天需要攝入的膳食纖維的克數在30克左右就可以了，所以我們要多吃壹些新鮮的蔬菜，因為我們吃壹些白菜裏面就能滿足我們的膳食纖維的需求。在生活中很多人是不喜歡吃青菜白菜的，但是裏面的膳食纖維是比較多，我們應該適量的吃壹點，這樣才有益身體健康。