遊泳：遊泳除了對肺部有益外，對 *** 健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌， *** 豐滿；俯臥撐。俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90°角；臥低時胳膊彎曲，身體不能著床。漸次增加次數。
擴胸操：仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內收到胸前，然後兩臂向兩側外展，動作應輕柔緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，來回數十次；韻律操。在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發達，從而使 *** 堅挺飽滿。
早晚 *** ：每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手 *** *** 10分鐘。方法是：仰臥床上，由 *** 周圍向 *** 旋轉 *** ，先按順時針方向，後按逆時針方向，到 *** 皮膚微紅時止，最後提拉 *** 5-10次。這樣可以 *** 整個 *** ，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、 *** 和乳暈等，使 *** 日趨豐滿而有彈性。
優'娜>；蕾蒂，豐：胸效果很好。妳可以試試。
2.豐胸美胸小常識
1、治療乳腺增生：山楂桔餅茶、天合紅棗茶、仙人掌炒豬肝、海帶豆腐湯、海帶煲綠豆、貓爪草煲瘦肉、黃花菜煲瘦肉.
2、健康增大：豬尾鳳爪香菇湯、花生鹵豬蹄、歸耆雞湯、木瓜燉魚、葛根煲雞、青木瓜燉雪蛤、青木瓜煲牛奶.
3、提升收緊：花生米煲豬手、花生米煲鳳爪、花生米煲豬尾、青木瓜煲豬皮、青木瓜煲蹄筋、青木瓜煲海參.
4、痛經：對雌乙醇感應度差，氣血兩虛：紅棗+紅糖+雞蛋 當歸煲烏雞，生姜搓腳心.
5、更年期：早晚壹勺蜂皇漿、大豆異黃酮、蛋白質粉、太子參田雞、燉牛骨湯.