飯後壹小時喝酸奶。
酸奶可以幫助消化，改善腸胃功能，但並不是壹直都可以喝酸奶。壹般來說，飯後壹小時是喝酸奶的最佳時間。
酸奶很好吃，但是要讓活性乳酸菌發揮作用還是需要壹些努力的。正常情況下，人的胃液PH值在1-3之間。空腹時胃液呈酸性，不適合乳酸菌的生長。只有PH值高於3，酸奶中的活性乳酸菌才能生長良好。飯後1小時左右，胃液稀釋，PH值上升到3-5。喝酸奶的時候，營養成分最容易被吸收。
晚上喝酸奶最補鈣。
12中午到淩晨，人體血鈣含量最低，有利於食物中鈣的吸收。同時，下午12: 00到淩晨，影響人體鈣吸收的因素很少。
飯後喝酸奶對胃最好。
空腹喝酸奶容易刺激腸胃排空，酸奶中的營養成分還沒有完全消化吸收就被排出體外。飯後喝酸奶可以減少刺激，讓酸奶在胃裏慢慢吸收，幫助消化。
用電腦後喝酸奶防輻射效果最明顯。
酸奶還可以減少輻射損傷，抑制輻射後淋巴細胞數量的減少，所以最好在接受輻射後喝酸奶。
下午喝酸奶最耗能
酸奶中的酪氨酸對緩解心理壓力過大、高度緊張、焦慮導致的疲勞很有幫助。經過乳酸菌發酵後，酸奶中蛋白質、肽、氨基酸的顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大增加，更容易吸收。下午喝壹杯酸奶，可以讓上班族整個下午都放松下來，精神煥發，更有利於提高工作效率。
酸奶最大的作用就是給人體補充鈣和蛋白質。酸奶中的益生菌可以忽略不計，因為不管是飯前還是飯後吃，95%以上都會死於胃酸、膽汁、消化酶等。，對腸道的影響大約等於聊勝於無。
小夥伴們了解到，酸奶應該是飯後比飯前好，有助於腸胃的消化。