應該吃什麽增加免疫力？

壹個人的免疫力很重要。人體免疫力低下，多是氣血虛弱、不足所致。免疫力低下會引發各種疾病，影響健康。這時候可以吃些含有優質蛋白質的食物，增強免疫力。富含蛋白質的優質食物營養豐富，可以補充體力，提高免疫力。建議合理安排飲食，每周適當食用優質蛋白質食物，如各種瘦肉、乳及乳制品、豆類及豆制品、各種魚類，尤其是深海魚。適當食用這種飲食可以補充營養，提高機體免疫力。

可以提高免疫力的食物推薦:

1，深海魚

日常生活中適當吃壹些深海魚，對人體健康有幫助。深海魚作為豐富營養的來源，能為人體提供不飽和脂肪酸，有利於血管彈性的增強。而且深海魚可以為人體提供蛋白質。蛋白質是人體生命活動的物質基礎，補充足夠的蛋白質也可以提高免疫力。

2.肉

食物中含有蛋白質，只有缺乏蛋白質，身體的抵抗力才會下降，但補充蛋白質後，身體的抵抗力就會提高。如果妳想有壹個健康的身體，妳必須多吃含蛋白質的食物，如豬肉、牛肉等。吃肉會讓妳變胖，但它可以幫助妳建立壹個健康的身體。多吃肉有好處。

3.蛋

如果想有效提高免疫力，可以每天吃壹個雞蛋，通過雞蛋獲取營養，可以滿足身體的需要。雞蛋作為壹種營養全面的食物，含有人體所需的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質和微量元素，而這些營養物質正好可以滿足人體的需要，有助於提高免疫力。適當吃雞蛋還可以提高智力和大腦，收獲的好處顯而易見。

4.豆類和豆制品

大豆壹直是人們保健品的首選。大豆及相關豆制品富含蛋白質、鐵、胡蘿蔔素、維生素、鋅、硒等多種營養元素。，具有補虛清熱、生津潤燥、清熱解毒的功效。