燕窩的主要產地東起菲律賓，西至緬甸沿海附近的荒島洞穴，以印尼、馬來西亞、山打根、新加坡和泰國以及南海諸島居多。
擴大適合吃燕窩人群的數據。
對於女性來說，燕窩中含有的表皮生長因子(EGF)可以強烈刺激細胞生長，抑制衰老基因，防止皮膚衰老，使皮膚保持最佳的生理狀態。春天是新陳代謝旺盛的季節。吃燕窩可以保養皮膚，使皮膚濕潤、光滑、有彈性。
孕婦這個特殊的女性群體，吃燕窩，對大人小孩都很有好處。孕婦進補最好用燕窩。產婦服用燕窩，能快速恢復活力，促進脂肪代謝，幫助恢復苗條身材，煥發青春活力。剛出生的寶寶也會白白壯壯，抵抗力增強，有“壹人吃兩人補”的效果。
緊張的人吃燕窩可以消除疲勞，緩解壓力。經常服用燕窩，對於長期熬夜、睡眠不足、煙酒過度者，潤肺清腸、補肺虛效果顯著。
病後體虛，患支氣管炎或哮喘，經常感冒、傷風的人，經常服用燕窩，可以舒緩氣管，使呼吸通暢，止咳化痰，恢復元氣，延年益壽。燕窩對X射線輻射傷害也有壹定的抵抗力。
燕窩含有充足的蛋白質和鈣、鐵、鉀、鈉等營養物質。《本草綱目》說燕窩“能使金水共長，腎氣能養肺，胃氣能定，故為食物中最溫順之人”。男人吃燕窩可以起到潤肺、益氣、健脾等作用。長期食用能使人精神飽滿，精力充沛，並能增加體力，增強體質。
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人民網-燕窩雖好，但不是人人都能吃的。什麽樣的人不應該吃燕窩？