紅棗紅豆黑米粥——養血養顏

紅棗想必大家都不陌生，因為它在日常飲食中的營養價值特別高。尤其是對於我們女性朋友來說，多吃棗可以幫助我們滋補身體。應該說每個月，大棗都是我們需要補充的不可或缺的食材。這裏推薦壹款補血養顏的好湯——紅棗補血養顏粥。

紅棗補血養顏粥

材料

紅棗、紅豆、黑米、花生、大米、紅糖。

工作方法

1.紅豆、黑米、大米、花生洗凈，提前用清水浸泡40分鐘；紅棗洗凈備用。

2.將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋，多倒些水，蓋上鍋蓋，按下“粥”鍵(約2個半小時)。如果不用電飯鍋，就用普通鍋煮。水燒開後，打開蓋子，用小火煮大約50分鐘。

3、粥煮好後，調入紅糖或冰糖食用。如果是女性食用，最好加紅糖。

功效:

紅棗能增強血液中的含氧量，滋養全身細胞，激活氣血，養血安神，滋潤皮膚，增強人體免疫力，緩解貧血、煩躁等癥狀。是補氣養血的聖品。紅棗含有豐富的維生素B，維生素B可以促進血液循環，使皮膚和頭發光滑，撫平面部皺紋，使皮膚看起來更加貼合。吃生棗可以保留棗中更多的超級抗氧化維生素C，參與體內的生理降氧過程，防止黑色素在體內沈積，可以有效幫助我們的身體減少斑點的出現。可見平日多吃大棗對我們的重要性。

以上就是紅棗養血養顏粥的做法及其營養成分。做法挺簡單的，日常生活中可以多做多吃。經常食用可以達到有效的補血效果，還可以讓我們的皮膚細膩光滑。為了我們的美麗，我們必須多喝酒。