晚上不吃飯可以減肥嗎大神們幫幫忙

可以,不吃飯對身體不好,建議以下幾點:1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在妳每天能看到的地方。2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出妳計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試壹試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。建議使用市面上比較長見的營養益纖代餐粉來幫助減肥!6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9．熱量負平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。10．建立良好的生活方式 。請記住妳是在學習壹種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！ 還有就是減肥是急不來的！因為妳並不是壹口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成所以也沒有速成的方法```莪說的速成是安全、綠色的減肥方法而不是有害身體健康的！比如抽脂、吃藥，妳覺得那樣安全麽？而且還反彈快！所以還希望妳不要太急！保持好的心情！