吃榛子有很多好處，可以預防心臟病。榛子富含維生素E，能有效緩解皺紋的形成。同時，榛子還是壹種具有抗氧化功能的天然堅果，具有防禦多種疾病的功能，對心臟病、癌癥、血管疾病有很好的防治作用。
妳壹天吃多少？
壹天最好吃十個左右的榛子。榛子可以提高記憶力。榛子富含不飽和脂肪酸，能有效促進大腦神經的發育，為人體有效補充營養。電腦人和腦力勞動者適當多吃點榛子，可以有效緩解眼睛疲勞。
每天吃榛子對身體有好處。榛子含有大量脂肪，脂肪是不飽和脂肪酸，能軟化血管。此外，他還有預防高血壓和其他心臟病的作用。此外，榛子還有促進消化、增進食欲、提高記憶力、防止衰老的作用。
什麽時候吃最好？
壹般來說，晚上吃榛子比較好，因為晚上是壹天中吸收的最佳時間，飯前壹小時左右也可以吃，但不能吃太多。吃太多的堅果會對人體的消化系統造成傷害。
長期飲食弊端
榛子含有豐富的油脂和蛋白質，不易被人體胃腸道消化吸收。榛子中含有的壹些脂肪可以促進脂溶性維生素的吸收，但如果長期過量食用榛子，就會導致消化不良。