1，納豆拌飯可以增強抵抗力。
納豆拌飯中的納豆含有人體必需的22種微量元素、18種氨基酸和10種礦物質，具有強大的保健功能。
2、納豆拌飯可以美
納豆拌飯中的納豆富含納豆菌和優質膳食纖維，能抑制腸道致病菌的生長，清潔腸道，預防便秘，改善消化系統。還具有祛皺、抑制雀斑的美容功效。納豆菌還能凈化血液，溶解堵塞在眼球微血管內的血栓，減少膽固醇在血管壁的堆積。
3、納豆拌飯可以減肥
納豆拌飯中納豆的黏蛋白有很好的減肥效果。粘蛋白由谷氨酸多肽組成，結構特殊，功能與膳食纖維相似，在人體腸道內不被吸收，吸水率高於膳食纖維，並隨膳食纖維膨脹，使人有飽腹感，減少脂肪的吸收。此外，納豆中的維生素B2支持體內脂肪的燃燒，防止脂肪在體內堆積，達到減肥的效果。
4、納豆拌飯可以預防心腦血栓。
納豆拌飯中的納豆含有大量能溶解血栓的納豆激酶，是壹種纖溶蛋白酶，能預防血栓性疾病的發生。
5.納豆拌飯可以預防高血壓。
納豆拌飯中的納豆有預防高血壓的作用。納豆中的許多活性物質，如納豆芽孢桿菌、納豆激酶、小肽、氨基酸等。，能徹底清除垃圾，恢復人體血液循環和組織器官的正常功能。納豆對腦血栓、心肌梗塞等心腦血管癥狀有顯著療效。
6、納豆拌飯可以預防骨質疏松。
納豆拌飯中的納豆含有大豆異黃酮和維生素K2。大豆異黃酮可以阻止骨骼中鈣的溶解，而維生素K2可以固定骨骼中的鈣。換句話說，大豆異黃酮和維生素K2的組合可以共同增強骨骼。