哺乳期可以吃罐頭嗎

罐頭是生活中常見的食物包裝方法，利用罐頭，人們可以把當季水果，午餐肉，飲料等食物保存下來，延長食物的變質期，方便人們的飲食。壹般來說，用罐頭保存食物，都會用到大量的食用防腐劑來延長食物的保證期。大家都知道，食用防腐劑雖然對人體無害，但是人們對其都是有著擔憂的。那麽，哺乳期能吃罐頭嗎?

哺乳期也量少吃罐頭類的食品，因為壹般罐頭類的食品保質期比較長，所以壹般都添加了添加劑，哺乳期媽媽最好吃新鮮營養價值高的食物，才更有利於提高奶水的產量和質量，罐頭少吃無礙，多吃無益。

哺乳期宜食的食物

1、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

2、黃花菜：黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便秘。