比如燕麥餅，酸奶紫薯燕麥，酸奶燕麥香蕉盒等。我今天提前準備的是酸奶燕麥香蕉盒。這種特殊的食物可以作為早餐和晚餐，因為不含糖和油，而且熱量低，熱值為零。吃多了不容易長肉。雖然沒有糖。
但是加了香蕉之後，味道淡淡的，甜甜的，還有幹果和幹果的燕麥片特別香。既然學好了燕麥片的這種行為，我們家三兩天壹定要吃1次，健康美味，低脂。胖子也會口吃。酸奶燕麥香蕉盒裝食物:chia seed燕麥片40g，酸奶1盒，雞蛋1個，香蕉1個。
第壹步，先準備好必要的食材。香蕉盡量煮熟，酸奶要原味。想減肥瘦身的小夥伴建議用脫脂酸奶。然後把四分之三的香蕉切成小塊，留壹小部分做表面裝飾設計。然後把切好的香蕉片放進碗裏，用勺子磨成泥。
第二步接著加入1盒原味酸奶，也就是1盒的100克。敲出1雞蛋，用勺子攪拌均勻。然後加入30克chia seed燕麥片，剩下10克撒在表面做裝飾。拌勻後倒入幹凈的容器中，將切好的香蕉片表面抹平，擺放整齊，否則有礙觀瞻。
第三步:在表面撒上chia seed燕麥片。奇亞籽含有大量的膳食纖維，可以控制血糖，促進心臟健康，可以多吃。放入事先預熱到180度的中高層電烤箱，烤20分鐘。20分鐘後可以聞到香蕉盒的香味，烤至表面顏色金黃即可。美味的酸奶燕麥片香蕉盒準備好了。太高了。