骨質疏松:葡萄幹。葡萄幹富含硼，有助於降低絕經後婦女骨質流失的風險。葡萄幹可以和富含鈣的酸奶壹起吃，加入富含硼的山核桃果效果更好。
疲勞:紅棗。人累了就愛吃甜食。血糖指數低的棗是個不錯的選擇，不會導致血糖急劇上升。紅棗可以和堅果壹起吃，增強飽腹感。
痛風:幹櫻桃。櫻桃富含花青素，對關節炎、痛風有很好的治療作用。密歇根大學最近的壹項研究發現，富含櫻桃的飲食可以減少50%的炎癥。建議每天吃兩次櫻桃幹，每次132g左右。
高血壓:杏幹。杏幹的鉀含量是香蕉的3倍，鉀有降血壓的作用。美國疾病控制和預防中心最近的壹項研究發現，鉀的攝入量大於鈉的攝入量，這有助於預防高血壓和心臟病。
膀胱炎:蔓越莓幹。美國的壹項研究發現，每天兩把蔓越莓幹(42.5克)可以減少女性膀胱炎患者尿液樣本中大腸桿菌的“粘附”。關鍵原因是越橘中的活性物質原花青素具有抗粘連作用。
貧血:無花果幹壹天吃四個無花果幹可以滿足壹天四分之壹的鐵需求，有助於預防貧血。將無花果幹與富含維生素C的橙汁壹起食用，更有利於人體對素食中鐵的吸收。
便秘:吃西梅。壹項新的研究發現，每天兩次六粒西梅(約50克)可以有效緩解便秘。梅幹菜富含山梨糖，有助於增加大便濕度，有潤腸通便的作用。