降低膽固醇
金槍魚含有大量的肌紅蛋白和細胞色素，脂肪酸大部分是不飽和脂肪酸。這類物質對降低血壓和膽固醇有很好的效果和作用，是優質心血管疾病的良好食物類型，所以這類人可以放心食用金槍魚。
美容減肥
金槍魚肉脂肪和熱量低，還有優質的蛋白質和其他營養成分。經常吃這種食物不僅能保持身材，還能平衡體內的營養成分，有減肥的功效，適合女性食用。
強健骨骼和肌肉
金槍魚能補虛壯陽、祛風濕、強筋骨、調節血糖，特別適合男性性功能減弱的人群，具有補腎壯陽的作用。同時也適合糖尿病人和筋骨虛弱的人食用，具有調節血糖、強健筋骨的作用。有規律的飲食有益於健康。
補鈣
金槍魚的肉是高鈣食物，人體需要鈣的攝入，所以多吃魚肉對身體有好處，可以補充骨骼和牙齒的鈣，讓它們更健康。
促進大腦發育
金槍魚富含酪胺酸，可以幫助大腦產生神經遞質，使人註意力集中，思維活躍。如果是腦力勞動者，平時可以適當吃這種魚，可以緩解疲勞，促進記憶，也適合老人和小孩的大腦發育。
至於金槍魚的好處，我已經給大家介紹過了。它的吃法有很多，好處就更不用說了。可以預防中風、腦血栓，還可以有美容瘦身的作用。適合很多人。經常吃魚是非常有益的。平時可以適當吃點金槍魚。這對妳的健康有好處。