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每個周末，我總會和妹妹喝壹次下午茶，尤其是茶香濃郁的抹茶千層餅或者酸甜檸檬塔，是度過美好午後的最佳搭配產品。然而，在這些甜美舒緩的外表下，其實隱藏著不為人知的高熱量，那麽就讓營養師蔡教妳如何吃，才能享受甜點，才能“減肥”！
小貼士1/忌礦:少糖、少油、負擔小。
選擇下午茶時，可以避免超高熱量的甜品。舉個例子，如果妳用半塊白吐司，加很多鮮奶油和冰淇淋，壹份蜂蜜吐司就是1400卡路裏，接近女生壹天的熱量攝入。吃完飯不快走，很可能會在小腹囤積五個小時。
建議選擇幾乎不需要油的海綿蛋糕，或者同樣低油低熱量的奇峰蛋糕和蜂蜜蛋糕，蛋糕上少量的鮮奶油和糖漿，不用全部吃完也能大大降低熱量。
上表列出了我們經常吃的下午茶甜點。
小貼士2/分享食物:細細品味，與好姐妹分享
壹份甜點心潮澎湃，又擔心整餐攝入太多熱量，浪費了。不如和我的朋友* * *，壹起分享，散散心熱的感覺更好。另外，就像細嚼慢咽壹樣，甜點也要細細品味，這樣大腦才能慢慢享受甜點帶來的快感，更容易有滿足感！
小貼士3/白天吃:晚上最容易積累熱量。
很多人習慣飯後吃壹份甜點作為壹天美好的結束，但通常在晚上，活動量低，代謝率下降，更容易將多余的熱量積累成脂肪。所以建議白天或者下午吃甜點，這樣可以花更多的時間鍛煉身體。
減肥和良好的飲食習慣是需要長期培養的，所以偶爾放縱和獎勵壹下自己也是人之常情。只要學會選吃，就可以享受甜品，不怕胖！