紫薯含有大量的膳食纖維和硒，其中膳食纖維可以增加人體的飽腹感，從而減少其他高熱量的攝入，幫助人體減肥；硒可以幫助控制人體對糖分的吸收，防止糖分轉化為脂肪，有壹定的減肥作用。其次，紫薯的熱量不高，所以紫薯有壹定的減肥效果。
玉米本身熱量不高，還含有豐富的維生素、膳食纖維等營養成分。維生素可以幫助人們潤腸，達到壹定的瘦身小腹的效果，而膳食纖維進入人體後會膨脹，從而增強身體的飽腹感，具有壹定的減肥效果。其次，玉米有壹定的利尿作用，可以幫助人們消除水腫，所以玉米有減肥作用。
2紫薯玉米哪個更減肥紫薯相對更減肥。
雖然紫甘薯和玉米都有壹定的減肥作用，但紫甘薯的熱量低於玉米，每100克紫甘薯含106卡路裏，每100克玉米含112卡路裏。其次，紫薯的飽腹感比玉米強，可以更好的減少。
3吃紫薯和玉米會胖嗎？適量食用不會胖。
紫薯玉米本身就有壹定的減肥作用，而且含有豐富的維生素、膳食纖維和多種礦物質元素。適量食用可以促進減肥，但如果過量食用，可能會導致肥胖。因為紫薯玉米含有壹定量的糖分，過量食用可能會導致糖分在人體內轉化為脂肪的現象，從而導致肥胖。所以適量食用壹般不會增肥，不宜過量食用。
4每天吃多少紫薯減肥1-2？
紫薯香甜溫和，熱量不高。適當食用可以促進人體減肥。但紫薯中有很多膳食纖維，人體沒有能完全消化的分解代謝酶。如果過量食用，可能會引起腹痛、腹瀉、便溏等不適，對人體健康不利。所以建議每天吃紫薯1-2粒減肥。