第壹，早上喝容易吸收營養。
早上喝容易吸收營養，但不要空腹喝。可以搭配粗糧、面包、雞蛋等。，可以有效吸收酸奶中的營養成分。
第二，晚上喝補鈣。
酸奶是食物中鈣的良好來源，血鈣含量最低的時段為12下午至淩晨，有利於食物中鈣的吸收。同時，這壹時期影響人體鈣吸收的因素較少。
第三，飯後2小時喝。
飯後喝酸奶，此時胃液被稀釋。這種環境非常適合乳酸菌的生長，尤其是飯後2小時內喝酸奶，效果最好。
擴展數據
註意事項:
(1)，不要加熱。
酸奶中的活性和分泌乳汁的乳酸菌，如果用加熱或開水稀釋，會大量死亡，不僅獨特的口感消失，營養價值也會喪失。
(2)飯後2小時左右飲用。
適合乳酸菌生長的PH值在5.4以上，空腹胃液PH值在2以下。如果這個時候喝酸奶，乳酸菌很容易被殺死，保健功能也會減弱。如果飯後稀釋胃液，PH值只會上升到3-5。
(3)飲後及時漱口
隨著乳酸系列飲料的發展，兒童的齲齒率也在增加，這是乳酸菌中某些細菌的主導作用。
(4)不要給寶寶餵奶。
酸奶含鈣量少，而嬰兒正在成長，需要大量的鈣。酸奶中乳酸菌產生的抗生素雖然能抑制和破壞許多病原微生物，但同時也破壞了對人體有益的細菌的生長條件，影響正常的消化功能，尤其對患有腸胃炎的嬰幼兒和早產兒。
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人民健康網-四個時間點喝酸奶是教妳健康喝酸奶的最好方法。