壹般成年人只要保證在11點前睡覺，每天保證7-9小時睡眠，就可以使感官和身體機能上達到最佳狀態。
不同年齡段睡眠時間不同：
1、新生兒：剛出生的小孩子也就是新生兒壹天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，壹天大概是14到15個小時；
2、青少年及青壯年：小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生壹天大概九個小時就夠了，大學生和成年人壹天基本上八個小時就可以了；
3、老年人：60歲以及60歲以上的老年人壹天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。
擴展資料：
睡眠註意事項：
1、有的人說睡覺的時間越長，白天的精力就越充沛，但其實並不是的。睡眠的效果並不取決於時間，而是取決於質量。如果有人覺得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那麽就是睡眠質量很好，而不是睡眠時間很長。
2、人在睡覺的時候睡覺的姿勢也需要註意，睡覺的姿勢做的好，能讓睡眠質量提升不少。最好的就是右側臥，雙腿適當的微屈，全身是輕松的狀態。人睡覺的姿勢是右側臥的話，可以減少流向心臟的血液，減輕心臟的負擔，還能增加流向肝臟的血液，讓肝臟能夠更好地新陳代謝。
參考資料：
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